Meditationskurs

Entspannung für Körper – Geist – Seele

Durch Meditation, Mentaltechniken und speziellen Atemübungen lernen sie was Sie selbst für sich tun können, um im Alltag ruhiger und gelassener zu sein.

Beschreibung des Seminars

In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Meditationstechniken kennen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, um eine nachhaltige Entspannung zu erreichen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Meditieren ist in unterschiedlichen Positionen möglich: sitzend auf einem Stuhl, im Schneidersitz, im Fersensitz, liegend oder sogar achtsam gehend. Unter professioneller Anleitung finden Sie die Meditationsposition, die am besten zu Ihnen passt.

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Die angeleiteten Meditationen führen schnell zu einer tiefen Entspannung und sind thematisch ausgerichtet – sei es durch das Erschaffen eines Wohlfühlorts, das Auftanken von Kraft oder das Visualisieren persönlicher Ziele. Die Zen-Meditation im Sitzen legt besonderen Fokus auf eine aufrechte Haltung und bewusste Atmung, wodurch innere Ruhe und Entspannung gefördert werden.

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Bei der Geh-Meditation lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit zunächst auf die Bewegungen und Körperempfindungen beim Gehen. Anschließend verbinden Sie die Schrittfolge mit Ihrem Atemrhythmus, wodurch ein meditativer Flow entsteht.

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Die Metta-Meditation, die sowohl sitzend, liegend als auch gehend durchgeführt werden kann, fördert durch das Wiederholen friedvoller Sätze ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit. Ziel dieser Praxis ist es, allen fühlenden Wesen mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen.

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Jede Meditationsform wird im Kurs mehrfach geübt, sodass Sie die Techniken sicher anwenden können. Zudem erhalten Sie ein umfangreiches 24-seitiges Handout mit schriftlichen Anleitungen und Hintergrundinformationen.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.